始于美味 忠于健康
用心做好每一道菜
隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)在的很多年輕人有不愛吃早飯的現(xiàn)象，不吃早餐是對(duì)身體很不好的，早晨不僅要吃好，也要吃的有營(yíng)養(yǎng)，下面讓張家港美頓餐飲管理有限公司的工作人員來帶分享一下營(yíng)養(yǎng)早餐的搭配方法。
1.早餐的主食不能少，主食包括面包、饅頭、包子等等，一般分量在一兩左右，身體高大或體力消耗較大者適當(dāng)增加到二兩?？偟脕碚f，早餐的主食量不易太大。
2.早餐一定要有蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含量比較豐富的就是雞蛋了，當(dāng)然還有豆腐也可以作為早餐，但是煮雞蛋比較方便些。
3.早餐不能缺少牛奶，牛奶里的含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，這對(duì)于減肥的朋友來說是必須要攝入的。
4.早餐吃點(diǎn)燕麥加牛奶，有助于清理腸道內(nèi)淤積的廢物和毒素、預(yù)防便秘，同時(shí)還有減肥的功效。
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